>   >   > 体育や部活動の間違った筋トレ【1】/【学校の筋トレ】を徹底検証する!

――体育の授業や部活動など学校でなされる筋トレ。かつては“うさぎ跳び”が問題視され、いつしかそれは消え去ったが、現在まで当たり前に行われてきた腕立て伏せや腹筋、背筋、スクワットという基礎的なトレーニングも、本当に効果的なものなのか? パーソナルトレーナーらに“学校の筋トレ”を検証してもらった。

うさぎ跳びは体を鍛えるために効果的!?先生は背筋のやり方を知らない?学校の筋トレを徹底検証する!の画像1
『東大式筋トレ術 筋肉はなぜ東大に宿るのか?』(星海社新書)

 この春、お子さんが小・中学校に入学した読者もいるかもしれないが、私たちが初めて筋力トレーニングに触れる場といえば、この学校における体育の授業や部活動だろう。だが、かつて『巨人の星』(講談社)などのスポ根マンガでお馴染みだったうさぎ跳びが、1980年代頃から問題視され、今やほぼ行われなくなったように、必ずしも学校で正しい筋トレが実施されているとは限らない。本稿では、そんな“学校の筋トレ”について考察したい。

 まず、このうさぎ跳びは何が問題だったのか? 筋トレ&ダイエット専門サイト「肉体改造研究所」所長のROCK氏は、こう話す。

「うさぎ跳びは膝を深く曲げたままジャンプを繰り返す運動ですが、これで鍛えられる筋肉はほぼその姿勢でしか筋力を発揮できません。つまり、効果が限定的すぎる。そのうえ、膝の関節への負担が大きいので、怪我のリスクも高まります」

 一方で、うさぎ跳びは有害ではないという意見も。『姿勢がよくなる! 小学生の体幹トレーニング』(ベースボール・マガジン社)の著者でパーソナルトレーナーの澤木一貴氏は、こう語る。

「バレーボールのスパイクやブロック、またはサッカーでのヘディングの競り合いなど、特定のスポーツには着地の際に深くしゃがんだ姿勢もあり得ますし、そこから筋力を発揮することも。だから、絶対に必要ではありませんが、そうした局面が想定される競技の選手なら、うさぎ跳びはやっておいて損はありません」

ログインして続きを読む
続きを読みたい方は...
この記事を購入※この記事だけを読みたい場合、noteから購入できます。

Recommended by logly
サイゾープレミア

2017年11月号

ファッション(禁)コレクション2017

ファッション(禁)コレクション2017
    • 【タレントブランド】の内情と成否
    • 【Supreme×ヴィトン】コラボの裏側
    • 【ダニエル・ウェリントン】バカ売れの謎
    • 【裏原系】人脈のその後
    • 【遠山茜子】B-GIRLになる!
    • 【インスタグラマー】の熾烈な戦い
    • 【IT】が進むファッション業界の未来
    • インスタの太鼓持ち【女性ファッション誌】
    • 【デーブ・スペクター】が語るトランプのスーツ
    • 【メラニア夫人】への衣装提供拒否の裏側
    • 【ZOZO】の好きな所、嫌いな所
    • 【ファッション史】から見るゾゾ
    • 【送料自由化】を物流の専門家が分析
    • 【メルカリ】が勝った本当の理由
    • 【メルカリ出品者】が語る闇市の姿
    • 【ホットペッパービューティー】の罠
    • 【スポーツアパレル】がパリコレ占領中
    • 【ナイキ】の最先端戦略を覗き見!
    • 【高級機械式腕時計】はなぜ高い?
    • 【スマートウォッチ】台頭は吉か?凶か?

本誌特選!8人の(サ)な女たち

本誌特選!8人の(サ)な女たち
    • 歴代カバーガールグラビア傑作選

山地まり、大人Kawaiiレトロモダン水着

山地まり、大人Kawaiiレトロモダン水着
    • 【山地まり】Fカップとレトロ

NEWS SOURCE

    • 【安室奈美恵】引退宣言で揺れる音楽業界
    • 【市川海老蔵】と松竹の懐事情
    • 【ジュリーさん】がアベマ企画に大激怒

インタビュー

    • 【吉田まどか】福岡女のシンデレラストーリー
    • 【CASCADE】元祖おしゃれ系バンドの今
    • 【CHAI】女たちが追い求めるかわいい

連載

    • 【今野杏南】これで最後なんです。
    • 【佐藤江梨子】政治性が響くモンパチの歌
    • 【長澤茉里奈】合法ロリ生春巻き
    • 【斉藤由貴】スローな由貴でいてくれ
    • 【インターネット】への誤解がもたらす日本の危機
    • 【特別編】九州に格闘技界旋風起こす男
    • 【元・モー娘。】歌よりも正直なトーク
    • 【三波春夫】が2017年に蘇る
    • 哲学者・萱野稔人の「"超"哲学入門」
    • 【フレンチ・モンタナ】モロッコ系最強ラッパー
    • 【電通過労死事件】から考える労災
    • 【治療共同体】で精神病院を開放せよ!?
    • 町山智浩の「映画でわかる アメリカがわかる」/『バリー・シール』
    • 世界一災害に弱い【東京】備えなき首都大災害
    • 小原真史の「写真時評」
    • 赤い屍と緑のタヌキ
    • ジャングルポケット/フェラペチーノで自分好みのプレイを!
    • 【最高の離婚】夫婦の溝を埋める最良のテキストドラマ
    • ボディペインティングが導く愉楽
    • 辛酸なめ子の「佳子様偏愛採取録」
    • 幽霊、政治と信仰と破綻の円環構造。
    • 『花くまゆうさくの「カストリ漫報」』